Тренировка 6

1. Разминка 5 минут.

2. Основная часть:

Работа на всё тело.

Выполнить 3 серии

Новички- 30 секунд работа, 30 сек отдых

Средний- 40 сек работа, 20 сек отдых

Профи- 50 сек работа, 10 сек отдых

Отдых между сериями 2 мин.

Упражнения:

1) дотягивание в ножницах (прав)

2) дотягивание в ножницах (лев)

3) прыжковые выпады веером (прав)

4) прыжковые выпады веером (лев)

5) отжимание с касанием

6) боковой подъём (прав)

7) боковой подъём (лев)

8) скручивание локоть к колену

3. Заминка, растяжка