Тренировка 7

1. Разминка 5 минут.

2. Основная часть:

Работа на всё тело, с лёгкой гантелей или гирей.

Выполнить 3 серии

Новички- 30 секунд работа, 30 сек отдых

Средний- 40 сек работа, 20 сек отдых

Профи- 50 сек работа, 10 сек отдых

Отдых между сериями 2 мин.

Упражнения:

1) выпады с перемещением (прав)

2) выпады с перемещением (лев)

3) диагональное дотягивание (прав)

4) диагональное дотягивание (лев)

5) тяга в наклоне стоя на правой ноге

6) тяга в наклоне стоя на левой ноге

7) трастер

8)ротация корпуса с гантелей

3. Заминка, растяжка.