Укрепление глубоких стабилизаторов

Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками

Прыжковая разножка

10 видов взятия штанги на грудь

Приседания с гирей у груди, Гоблет (Goblet Squat)

Прыжки в шаге (многоскоки), показ

Каракатица

Ситапы (Sit ups)

Выбросы гири двумя руками

Рывок гири

Махи гирей

Рывок штанги в сед

Воздушные приседания (Air squats)

Рывок гантели

34 упражнения с гирей

Толчок штанги

Трастеры с гирями одной или двумя руками

Тяга гири сумо к подбородку

Отжимания от пола. Отжимайся правильно!

Строгие подтягивания на турнике

Приседания со штангой над головой