Укрепление глубоких стабилизаторов

Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками

Прыжковая разножка

Приседания гоблет (Goblet Squat)

10 видов взятия штанги на грудь

Каракатица

Прыжки в шаге (многоскоки)

Ситапы (Sit ups)

34 упражнения с гирей

Рывок гири

Выбросы гири двумя руками

Трастеры с гирями одной или двумя руками

Воздушные приседания (Air squats)

Махи гирей

Рывок гантели

Толчок штанги

Рывок штанги в сед

Бурпи (берпи) - 15 вариаций

Тяга гири сумо к подбородку

Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!

Отжимания от пола. Отжимайся правильно!