Амазонка
Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!
Женские тренировки в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!
Вы предпочитаете классические тренировки в зале, но вам надоела рутина и одноообразность? Тогда вы по адресу! Эта программа тренировок для девушек, которые не желают заниматься полноценным кроссфитом, но хотят тренироваться для получения красивой женской фигуры! Мы будем работать со свободными весами, в тренажерах и в различных комплексных заданиях со множеством тренировочных приемов (силовые работы, комплексные испытания, круговые, интервальные задания и многое другое).
Цель:
- Красивая женская фигура
- Похудение
- Приведение в тонус всех мышц тела
- Гармоничное развитие тела, развитие силы и выносливости
- Повышенное внимание тренировке ног, ягодиц и мышц живота
Вы предпочитаете классические тренировки в зале, но вам надоела рутина и одноообразность? Тогда вы по адресу! Эта программа тренировок для девушек, которые не желают заниматься полноценным кроссфитом, но хотят тренироваться для получения красивой женской фигуры! Мы будем работать со свободными весами, в тренажерах и в различных комплексных заданиях со множеством тренировочных приемов (силовые работы, комплексные испытания, круговые, интервальные задания и многое другое).
Цель:
- Красивая женская фигура
- Похудение
- Приведение в тонус всех мышц тела
- Гармоничное развитие тела, развитие силы и выносливости
- Повышенное внимание тренировке ног, ягодиц и мышц живота
Начальный уровень [★☆☆☆]
790.00р.
за 4 недели
Дней в неделе: 3
Для ее выполнения вам понадобится базовый набор любого тренажерного зала. Большинство заданий будут со стандартными упражнениями, которые мы слегка разбавим работой с гирями/гантелями, а также различными комбинированными нагрузками.
В данной программе, в отличие от многих на нашем сайте - убраны упражнения из тяжелой атлетики и нет сложной гимнастики. Основной акцент сделан именно на качественном развитии вашего тела.
В данной программе, в отличие от многих на нашем сайте - убраны упражнения из тяжелой атлетики и нет сложной гимнастики. Основной акцент сделан именно на качественном развитии вашего тела.
Статистика упражнений в программе
191 упражнений во всей программе, из них 73 уникальных, 14 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.
Часто используемые упражнения (TOP 20)
Тяга нижнего блока
Приседания плие
Сгибание ног в тренажере
Тяга верхнего блока
Гиперэкстензия - 7 вариаций
Мертвая тяга с гантелями
Сведение ног в тренажере
Ситапы (Sit ups)
Воздушные приседания (Air squats)
Мостик на двух ногах
Кардио разминка перед тренировкой в зале
Становая тяга
Ходьба выпадами с гантелями - 3 вариации
Поочередные подъемы прямых ног
Разгибание рук на верхнем блоке
Прыжковые воздушные приседания
Жим ногами в тренажере
Выпады + махи
Выпады со штангой назад
Жим гантелей сидя