Сгибание ног в тренажере

Сгибание ног в тренажере Подробнее...
529 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Тазово-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы ног
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Сгибание ног в тренажере - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать заднюю поверхность бедра, накачать ноги.

Относится к типу изоляционных упражнений.

Сгибание ног в тренажере. Лягте так, чтобы ваши колени оказались на самом краю лавочки и немного свисали с нее, возьмитесь за ручки тренажера, уприте голень в подушки чуть выше голеностопных суставов, выполняем сгибание ног в коленных суставах, вниз опускаем плавным и медленным движением, вверх можно чуть быстрее. Сгибаем ноги почти до касания подушки ягодиц, но не касаемся их, в нижнем положении совсем немного оставляем их согнутыми, чтобы избежать травмы коленных суставов. Важно при выполнении данного упражнения таз не отрывать.

Основные работающие мышцы - бицепсы ваших бедер.

Программы с упражнением

Буйвол
Придется попотеть
Силовые тренировки в зале для мужчин! Большой уклон работы на приседы, жимы и тяги! Много дополнительной работы и работы на гипертрофию!
от 1 450.00 р.
Гладиатор
Подойдет всем
Набрать мышечную массу, увеличить силу и выносливость. Пройти цикл тренировок для мужчин в зале и создать тело своей мечты!
от 1 350.00 р.
Амазонка
Подойдет всем
Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!
от 1 250.00 р.
Iron Ladies
Придется попотеть
Акцент на проработку мышц ног и ягодичных мышц с обязательным комплексом упражнений на верх тела
от 1 450.00 р.
Hand discomfort
Подойдет всем
Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.
от 1 850.00 р.
Functional Bodybuilding
Придется попотеть
Полноценный план тренировок, чтобы нарастить настоящие функциональные мышцы! Двигайся быстро и качественно!
от 1 550.00 р.
Rocky - для бойцов
Придется попотеть
Программа физической подготовки для бойцов! Стань мощным и выносливым!
от 1 550.00 р.
Wolf gym
Придется попотеть
Система круговых и интервальных тренировок. Два варианта тренировки, для тренажерного зала и для кроссфит бокса.
от 1 350.00 р.
Leg discomfort
Подойдет всем
Leg discomfort - программа с ограничениями для нижних конечностей. Много работы на руки
от 1 850.00 р.