Сгибание ног в тренажере

Сгибание ног в тренажере Подробнее...
289 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Тазово-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы ног
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Сгибание ног в тренажере - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать заднюю поверхность бедра, накачать ноги.

Относится к типу изоляционных упражнений.

Сгибание ног в тренажере. Лягте так, чтобы ваши колени оказались на самом краю лавочки и немного свисали с нее, возьмитесь за ручки тренажера, уприте голень в подушки чуть выше голеностопных суставов, выполняем сгибание ног в коленных суставах, вниз опускаем плавным и медленным движением, вверх можно чуть быстрее. Сгибаем ноги почти до касания подушки ягодиц, но не касаемся их, в нижнем положении совсем немного оставляем их согнутыми, чтобы избежать травмы коленных суставов. Важно при выполнении данного упражнения таз не отрывать.

Основные работающие мышцы - бицепсы ваших бедер.

Программы с упражнением