Сгибание ног в тренажере

Сгибание ног в тренажере Подробнее...
276 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг

Основная нагрузка

Мышцы ног
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Сгибание ног в тренажере - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать заднюю поверхность бедра, накачать ноги.

Относится к типу изоляционных упражнений.

Сгибание ног в тренажере. Лягте так, чтобы ваши колени оказались на самом краю лавочки и немного свисали с нее, возьмитесь за ручки тренажера, уприте голень в подушки чуть выше голеностопных суставов, выполняем сгибание ног в коленных суставах, вниз опускаем плавным и медленным движением, вверх можно чуть быстрее. Сгибаем ноги почти до касания подушки ягодиц, но не касаемся их, в нижнем положении совсем немного оставляем их согнутыми, чтобы избежать травмы коленных суставов. Важно при выполнении данного упражнения таз не отрывать.

Основные работающие мышцы - бицепсы ваших бедер.

Программы с упражнением