Подъем ног в упоре

Подъем ног в упоре - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать пресс.

Упритесь локтями в подушки тренажера, спину плотно прижмите. Первый вариант - выполняем подъемы согнутых в коленях ног, до уровня груди, вниз опускаем не до полного расслабления мышц живота, немного оставляем их в нагрузке. Все движения плавные без рывков. Второй вариант выполнения – если позволяет уровень подготовленности. Подъем прямых ног чуть выше уровня груди. В нижнем положении также оставляем мышцы в небольшой нагрузке. Все движения плавные без помощи махов ногами.