Подъем ног в упоре

Подъем ног в упоре Подробнее...
362 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота

Подъем ног в упоре - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать пресс.

Упритесь локтями в подушки тренажера, спину плотно прижмите. Первый вариант - выполняем подъемы согнутых в коленях ног, до уровня груди, вниз опускаем не до полного расслабления мышц живота, немного оставляем их в нагрузке. Все движения плавные без рывков. Второй вариант выполнения – если позволяет уровень подготовленности. Подъем прямых ног чуть выше уровня груди. В нижнем положении также оставляем мышцы в небольшой нагрузке. Все движения плавные без помощи махов ногами.

Программы с упражнением