Ты уже давно занимаешься в тренажерном зале и хотела бы опробовать на себе действительно интересное направление на новом уровне? Данная программа не даст вам заскучать, каждая тренировка как серия нового сериала.

Программа состоит из 36 уникальных тренировок по 60-90 минут. Для тренировок понадобятся стандартный набор тренажерного зала (так же мы подготовили альтернативные замены некоторых упражнений).

Мы для вас разработали специальный тренировочный сплит.
Что бы вам было максимально интересно заниматься, не просто в пустую делать одно и тоже, а идти к цели - мы применили прогрессию в приседаниях, румынской тяге, а так же прицельно поработаем над подтягиваниями (возможно кто то вообще подтянется первый раз в жизни, а кто то улучшит количество подтягиваний к концу курса). При составлении тренировок, учитывались некоторые особенности женского тренинга, которые отличаются от мужских приемов и методов.

1 день - большой уклон на ноги + доп. работы (во главе дня приседания и вариации)
2 день - работаем над силой мышц участвующих в подтягиваниях + круговая на все тело + доп. работы (во главе дня вертикальная тяга + круговая)
3 день - большой уклон на ягодицы + доп. работы (во главе дня румынская тяга и вариации)