Сведение ног в тренажере

Сведение ног в тренажере Подробнее...
507 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы ног
Приводящие мышцы бедра

Сведение и разведение ног в тренажере - техника выполнения упражнений.

Качаем внутреннюю часть бедра и верх ваших ягодиц (средние ягодичные мышцы).

Сперва рассмотрим сведение ног в тренажере. В каждом тренажерном зале присутствует такой же или похожий тренажер. На всех принцип один и тот же. Садимся, держимся за ручки, спину держим ровно, плавными движениями выполняем сведения ног. Сводим и разводим ноги по полной амплитуде. Все движения плавные, чувствуем работу ваших мышц. Данный тренажер способствует развитию внутренней части бедра.

Разведение ног в тренажере. Сидим ровно, либо с немного наклоненным корпусом вперед. Выполняем разведение ног по полной амплитуде. Работают средние ягодичные мышцы, то есть верх ваших ягодиц.

Программы с упражнением