Сведение ног в тренажере

Сведение ног в тренажере Подробнее...
465 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Гибкость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Средняя и малая ягодичные мышцы
Приводящие мышцы бедра

Сведение и разведение ног в тренажере - техника выполнения упражнений.

Качаем внутреннюю часть бедра и верх ваших ягодиц (средние ягодичные мышцы).

Сперва рассмотрим сведение ног в тренажере. В каждом тренажерном зале присутствует такой же или похожий тренажер. На всех принцип один и тот же. Садимся, держимся за ручки, спину держим ровно, плавными движениями выполняем сведения ног. Сводим и разводим ноги по полной амплитуде. Все движения плавные, чувствуем работу ваших мышц. Данный тренажер способствует развитию внутренней части бедра.

Разведение ног в тренажере. Сидим ровно, либо с немного наклоненным корпусом вперед. Выполняем разведение ног по полной амплитуде. Работают средние ягодичные мышцы, то есть верх ваших ягодиц.

Программы с упражнением