Сведение и разведение ног в тренажере

Сведение и разведение ног в тренажере Подробнее...
452 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Гибкость
Тип усилий
Толкающие
Тянущие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Средняя и малая ягодичные мышцы
Приводящие мышцы бедра

Сведение и разведение ног в тренажере - техника выполнения упражнений.

Качаем внутреннюю часть бедра и верх ваших ягодиц (средние ягодичные мышцы).

Сперва рассмотрим сведение ног в тренажере. В каждом тренажерном зале присутствует такой же или похожий тренажер. На всех принцип один и тот же. Садимся, держимся за ручки, спину держим ровно, плавными движениями выполняем сведения ног. Сводим и разводим ноги по полной амплитуде. Все движения плавные, чувствуем работу ваших мышц. Данный тренажер способствует развитию внутренней части бедра.

Разведение ног в тренажере. Сидим ровно, либо с немного наклоненным корпусом вперед. Выполняем разведение ног по полной амплитуде. Работают средние ягодичные мышцы, то есть верх ваших ягодиц.

Программы с упражнением