Leg discomfort Партнер кузницы

Покупка всей программы
доступ на 90 дней

Leg discomfort Партнер кузницы

Leg discomfort - программа с ограничениями для нижних конечностей. Много работы на руки

лого сайта кузница спорта
АВТОР ПРОГРАММЫ
КУЗНИЦА СПОРТА

Покупка всей программы
доступ на 90 дней
Уникальная в своем роде тренировочная программа.

Длительность - 6 недель.

  • Программа тренировок с ограничениями для нижних конечностей
  • Реабилитационные упражнения для нижних конечностей
  • Основной упор тренировок на развитие силы и выносливости мышц рук
  • Прогрессия в жиме штанги лежа, жиме штанги стоя, строгие подтягивания
  • Работа над мышцами кора, тренировка выносливости с кардио тренажерами
  • Два варианта тренировки на каждый день
  • Огромное множество разнообразных упражнений
Для выполнения данной программы вам должны даваться для выполнения такие упражнения:
  • Приседания без веса, зашагивания
  • Работа на гребле/велотренажере
  • Работа с гирями/гантелями по типу махов и рывков
  • Становые/мертвые тяги с умеренными и легкими весами
В программе полностью сокращены следующие упражнения:
  • Прыжковые упражнения/бег
  • Упражнения из тяжелой атлетики
  • Приседания с весами
Бывают такие периоды, когда нужно на какое то время убрать из программы неудобные или болезненные упражнения, что бы восстановиться и не усугубить травму (травма коленного, тазобедренного суставов или дискомфорт).

Программа тренировок в которой ограничены упражнения на ноги. Займемся полной проработкой мышц рук, мышц кора, а так же повысим вашу работоспособность и выносливость. 

Программа оснащена качественной разминкой, а так же не сложными упражнениями для реабилитации ног в виде дополнительной работы.
АВТОР ПРОГРАММЫ
КУЗНИЦА СПОРТА
Дней в неделе: 4
На каждый день вам доступно 2 варианта тренировки.
  • Ветка Crossfit - занятия в зале для кроссфита. Поддержание формы для соревнующихся атлетов или любителей, что бы не выпадать из "обоймы". Дополнительно силовая прогрессия жиме штанги лежа. Тяжелая атлетика убрана из программы.
  • Ветка Gym - занятия в стандартном тренажерном зале.
Вы приобретаете полный курс из 6 недель.



Статистика упражнений в программе

271 упражнений во всей программе, из них 118 уникальных, 54 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.



Часто используемые упражнения (TOP 20)



Следующие программы