Military program 
Military program
КУЗНИЦА СПОРТА
Military program - программа тренировок, разработанная специально для военных и сотрудников силовых подразделений.
Программа составлена вместе с действующими сотрудниками, работали с обратной связью, совместно была выполнена корректировка специфики нагрузки и объема. Стандартная программа по кроссфиту или по схожим направлениям, не в полной мере отвечают потребностям под цели сотрудников.
Над чем мы будем работать?
- развитие специальной работоспособности, большой уклон в сторону повышения устойчивости/работоспособности к повторяющимся коротким и средним отрезкам
- повышение показателя работоспособности во всех зонах
- развитие скоростных и взрывных качеств, работа со спринтами и прыжками
- повышение силовых способностей
- профилактика травматизма и оптимальная подвижность суставов
- работа над мышцами стабилизаторами
Базовый [★★☆☆]
Два вида тренировки на каждый тренировочный день:
Тренировка в зале:
- штанга (стойки для приседаний, лавка для жима)
- гантели, гири
- тумбочка, скакалка, резина
- турник, брусья
- возможность работать на коротких отрезках около 10 метров (спринты, переноски)
Тренировка в командировке:
- гантели, гири
- тумбочка, скакалка, резина
- турник, брусья
- возможность работать на коротких отрезках около 10 метров (спринты, переноски)
Тренировки в зале имеют больший общий объем тренировки, а так больший процент работы над силовыми способностями.
Главная цель тренировок в командировке - постоянная готовность к любой задаче в любое время!
Статистика упражнений в программе
579 упражнений во всей программе, из них 241 уникальных, 240 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.