Гиперэкстензия - статика. Без веса, с весом
Гиперэкстензия - статика. Без веса, с весом Подробнее...
1441
просмотр
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Статический
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Тазово-доминантные
Мышцы кора
Основная нагрузка
Мышцы спины
Низ вашей спины
Выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция
Мышцы ног
Ягодицы
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)
Гиперэкстензия - статика - техника выполнения упражнения. Без веса, с весом.
Работают мышцы спины - выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция, мышцы ног - ягодицы, бицепс бедра.
Программы с упражнением
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
1 650.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
1 450.00 р.
FUNCTIONAL MUSCLES
Придется попотеть
Строим функциональные мышцы, готовые к любой нагрузке! Гармоничное развитие всех мышц вашего тела.
от
1 550.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от
1 750.00 р.
Functional Women
Придется попотеть
Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.
от
1 350.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от
1 550.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от
1 350.00 р.
CrossPower. Силовая программа
Придется попотеть
Силовая программа для разностороннего атлета. Увеличиваем силу в основных движениях, работаем над гипертрофией мышц.
от
1 550.00 р.
Wolf gym
Придется попотеть
Система круговых и интервальных тренировок. Два варианта тренировки, для тренажерного зала и для кроссфит бокса.
от
1 350.00 р.
Альтернативные упражнения
Становая тяга
Гиперэкстензия - 7 вариаций
Мостик на двух ногах
Ягодичный мост на одной ноге
Лодочка
Парашютист
Супермен
Мостик от возвышенности с диском
Пловец
Богатырские бурпи (берпи)
Подъем ноги в сторону + поочередная работа
Становая тяга с покрышкой
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Маятник - отведение ноги назад
Толчок штанги
Становая тяга с гантелями
Задний мах согнутой ногой
Кантовка с прыжком через покрышку
Тяга гири сумо к подбородку
Махи блином из приседа