Скалолаз двуножный
Скалолаз двуножный Подробнее...
965
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Мышцы кора
Основная нагрузка
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Скалолаз двуножный - упражнение на пресс и баланс. Техника выполнения упражнения.
Скалолаз двуножный. Примите упор лежа на прямых руках, ноги прямые сзади. Далее подтяните их к груди, затем снова откиньте их назад. Таз не прогибаем и не выпячиваем, стараемся держать корпус ровно в положении, когда ноги сзади. Работают практически все мышцы вашего тела, основная нагрузка ложится на мышцы пресса, спины и рук.
Программы с упражнением
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от
850.00 р.
ВАРВАР
Подойдет всем
Варварский кроссфит! Тренировки на улице с камнем или гирей, турником и брусьями!
от
750.00 р.
Спецназ
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.
от
850.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
850.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
850.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от
990.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
890.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
890.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
950.00 р.
CrossFitness
Подойдет всем
Программа тренировок для людей с избыточным весом. Начать может совсем не подготовленный человек!
от
850.00 р.
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от
850.00 р.
Street Elite Fitness
Придется попотеть
Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит
от
890.00 р.
Альтернативные упражнения
Велосипед - упражнение на пресс
Планка и ее разновидности
Скалолаз одноножный
Каракатица
Пресс - скрестная работа
Ножницы - упражнение на пресс
Ситапы (Sit ups)
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Поочередные подъемы прямых ног
Протяжки лежа
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Скрутка на пресс
Бурпи (берпи)
Парашютист
Пловец
Супермен
Лодочка
Боковая планка в динамике
Складка