Скалолаз двуножный
Скалолаз двуножный Подробнее...
620
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Скорость
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес
Основная нагрузка
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Скалолаз двуножный - упражнение на пресс и баланс. Техника выполнения упражнения.
Скалолаз двуножный. Примите упор лежа на прямых руках, ноги прямые сзади. Далее подтяните их к груди, затем снова откиньте их назад. Таз не прогибаем и не выпячиваем, стараемся держать корпус ровно в положении, когда ноги сзади. Работают практически все мышцы вашего тела, основная нагрузка ложится на мышцы пресса, спины и рук.
Программы с упражнением
ВАРВАР
Подойдет всем
от
650.00 р.
Спецназ
Придется попотеть
от
750.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
от
600.00 р.
CrossFitness
Подойдет всем
от
790.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
от
750.00 р.
Home workout
Придется попотеть
от
750.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
от
750.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
от
790.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
от
850.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
от
790.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
от
790.00 р.
Альтернативные упражнения
Велосипед - упражнение на пресс
Планка и ее разновидности
Скалолаз одноножный
Каракатица
Пресс - скрестная работа
Прыжки из приседа
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Прыжковая разножка
Низкая смена ног
Ножницы - упражнение на пресс
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Бурпи (берпи)
Прыжковая смена ног на тумбе
Отталкивание одной ногой от платформы
Прыжки на тумбу за счет стоп
Работа на стопе - прыжки на 1 ноге
Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко.
Скрутка на пресс
Протяжки лежа
Пресс + диск