1. Здесь наша задача именно обучить вас технике основных элементов, укрепить ваши целевые связки и мышцы к предстоящему гимнастическому совершенствованию.

Научить и совершенствовать/развивать:
- Подтягивания
- Подносы ног к перекладине
- Отжимания от пола/на кольцах
- Стойки на руках
- Пистолетики
- И некоторые другие

2. Требования к подготовлености:
Требования к навыкам самые минимальные, начать заниматься можно с практически нулевым уровнем.
Для более качественного прохождения программы, необходимо хотя бы 2-3 раза подтягиваться и отжиматься от пола более 15 раз.
Программа будет постепенно усложняться!

3. Оборудование:
- Турник
- Кольца (можно низкие, просто висящие на турнике)
- Гири/гантели
- Тумба
- Скакалка
- Резина
- Низкий канат
- Гиперэкстензия или тренажер GHD

В этой программе у нас две основные задачи:
1. Обучать вас дальнейшим более сложным упражнениям, готовить вас и обучать к последующим выходам силой, уверенной ходьбе на руках.
2. Активно продолжать совершенствовать основные гимнастические движения. Подтягивания, подносы, отжимания - это наша главная цель в совершенствовании!
Мы пройдем путь от самого простого к выполнению самых различных комплексных заданий! Гимнастика перестанет тормозить вас на вашем пути!

Требования к уровню подготовленности:
1. Подтягивания более 10 раз
2. Подносы ног к перекладине более 10 раз
3. Навык, возможно даже слабый, отжиманий на кольцах (девушки и слабый уровень отжимания на кольцах с резиной)
4. Хватает силы подниматься по канату
5. Хватает сил отжиматься в стойке на руках

Оборудование:
1. Турник
2. Кольца (можно низкие, просто висящие на турнике)
3. Гири/гантели
4. Тумба
5. Скакалка
6. Канат (желательно выше 3м, но не принципально, всегда можно стартовать сидя с пола)
7. Возможность привязывать дополнительный вес
8. Желательно иметь в арсенале диски от штанги
9. Гиперэкстензия или тренажер GHD

Здесь уже наша основная задача не обучения, мы будем с вами совершенствовать гимнастику по всем самым основным моментам! Это будет не просто, но продуктивно! Пробьем все застои, улучшим сбалансированно по всем фронтам. Основной упор сделаем на подтягивания до груди, отжимания на кольцах и в стойке, подносы ног к перекладине, выходы силой, разучивание и дальнейшее совершенствование выходов силой на кольцах, комплексные задания с уклоном в гимнастику и многое другое!

Требования к уровню подготовленности:
1. Подтягивания до подбородка более 15 раз, подтягивания до груди более 7 раз
2. Подносы ног к перекладине более 15 раз
3. Отжимания на кольцах более 10/5 раз
4. Подъем по канату без ног
5. Отжимания в стойке на руках получаются, не являются якорем
6. Выходы силой на турнике более 5 раз
7. Выходы силой на кольцах 1-3 раза
8. Ходьба на руках более 5/3 метров
Для многих упражнений пишется масштабирование и замены. Навыки являются минимальным для более качественного продвижения по программе.

Оборудование:
1. Турник
2. Кольца (можно низкие, просто висящие на турнике)
3. Гири/гантели
4. Тумба
5. Скакалка + навык двойных прыжков
6. Канат (желательно выше 3м, но не принципально, всегда можно стартовать сидя с пола)
7. Возможность привязывать дополнительный вес
8. Желательно иметь в арсенале диски от штанги
9. Гиперэкстензия или тренажер GHD
10. Медбол 9/6кг