Скалолаз одноножный
Скалолаз одноножный Подробнее...
1453
просмотра
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Мышцы кора
Основная нагрузка
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Скалолаз одноножный - упражнение на пресс и координацию. Техника выполнения упражнения.
Скалолаз одноножный. Примите упор лежа на прямых руках, одна нога у груди вторая прямая сзади. Далее выполняем поочередные подтягивания коленей к груди. Корпус стараемся держать ровно. Работают практически все мышцы вашего тела, основная нагрузка ложится на мышцы пресса, спины и рук.
Программы с упражнением
Military program
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и для сотрудников силовых подразделений. Два варианта тренировки на каждый день.
от
1 850.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
1 250.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
1 250.00 р.
Ghetto Workout
Подойдет всем
Тренировки с турником, брусьями и весом собственного тела! Увеличение количества подтягиваний и отжиманий!
от
1 150.00 р.
Rocky - для бойцов
Придется попотеть
Программа физической подготовки для бойцов! Стань мощным и выносливым!
от
1 550.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от
1 250.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
1 250.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
1 350.00 р.
CrossFitness
Подойдет всем
Программа тренировок для людей с избыточным весом. Начать может совсем не подготовленный человек!
от
1 150.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
1 350.00 р.
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от
1 350.00 р.
Street Elite Fitness
Придется попотеть
Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит
от
1 350.00 р.
30 Дней приседаний
Подойдет всем
Вам предстоит пройти 30 коротких тренировок, в котором главным упражнением будут приседания
Бесплатно
Цербер
Подойдет всем
Тренировка рук со штангой и турником. Развитие силы в жиме лежа и жиме стоя + увеличение строгих подтягиваний.
от
1 250.00 р.
Зена
Придется попотеть
Тренировки с гирей для девушек. Два уровня сложности
от
1 450.00 р.
Альтернативные упражнения
Пресс - скрестная работа
Поочередные подъемы прямых ног
Ножницы - упражнение на пресс
Велосипед - упражнение на пресс
Планка и ее разновидности
Скалолаз двуножный
Каракатица
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Скрутка на пресс
Протяжки лежа
Ситапы (Sit ups)
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Лодочка
Бурпи (берпи)
Супермен
Пловец
Парашютист
Складка
Пресс + диск