Программа требует минимум оборудования, для тренировок требуется обычная спортивная площадка, которая имеется в каждом дворе.

К чему готовимся?
- КСУ (комплекс силовых упражнений)
- беговая дисциплина (спринт, средняя и длинная дистанция с акцентом на результат 3км)
- строгие подтягивания
- отжимания на брусьях и от пола
- общая физическая подготовка

Сколько раз в неделю?
- 4 тренировки в неделю
В них входит 2 беговые тренировки и 2 тренировки ОФП (развитие подтягиваний, развитие отжиманий, развитие выносливости мышц ног, также укрепление мышц кора).

Общая продолжительность 8 недель.

Для поддержания конкуретной борьбы, специально для вас пара мини заруб между собой в рейтинговых заданиях Кузницы спорта.
Все упражнения в видео режиме.

Программа полностью протестирована автором, его товарищами и учениками.
У всех зафиксирована хорошая прибавка к стартовым результатам!