Wolf gym

Система покупки за медальки

срок действия – без ограничения

Wolf gym

Система круговых и интервальных тренировок. Два варианта тренировки, для тренажерного зала и для кроссфит бокса.

Система покупки за медальки

срок действия – без ограничения

Wolf gym - система функциональных тренировок от Александра Салманова.

Программа для тех, кто не желает на данном этапе выполнять силовые тренировки с большими весами, ваша главная цель - тонус всего тела, сбалансированность развития мышц, повышение выносливости, улучшение состояния, сгонка лишнего веса.

Работать будем над всем телом. Программа подойдет и для мужчин и для девушек.

Структура тренировки:

хорошая разминка, подготовка к выполнению задания
большое интервальное задание, долгая круговая работа
проработка мышц без больших весов в круговом режиме

Тренировки без силовых заданий, два варианта тренировки на каждый день:

в стиле качалки - без упражнений из тяжелой атлетики, без сложных движений из мира кроссфита
в стиле кроссфит - с упражнениями из тяжелой атлетики с легкими и умеренными весами для круговых/интервальных заданий

Если вы по каким то причинам на данныом этапе не желаете работать с большими весами, вам не нужна большая сила и масса, либо вы хотите отдохнуть на какое то время от тяжелой штанги, то эта программа именно для вас!

АВТОР ПРОГРАММЫ
Александр Салманов

Базовый [★★☆☆]

1 350.00р. за 4 недели

Купить

Дней в неделе: 3

Если вам надоел однообразный кач в зале, то вы по адресу, данная программа не даст вам заскучать, каждая тренировка как серия нового сериала.

В данной программе вы найдете большое разнообразие круговых и интервальных заданий в двух разных режимах для каждого тренировочного дня.

Ветка #1 "В стиле качалки":

без упражнений из тяжелой атлетики
не сложные упражнения с гирей и гантелями (махи гирей, приседания с гирей, выпады с гантелями)
больше упражнений в режиме жми, тяни, приседай

Инвентарь:

штанга
стойки для приседаний
лавка для жима
одна гиря (желательно разные веса)
две гантели (желательно разные веса)
любой один кардиотренажер, либо несколько (велосипед, беговая дорожка, эллипс, гребля)
резина и тумба

Ветка #2 "В стиле кроссфита":

применяются упражнения из тяжелой атлетики с легкими/умеренными весами для повышения работоспособности
многообразие упражнений с гирями и гантелями (рывки, толчки, взятия и тд).

Инвентарь:

штанга
стойки для приседаний
лавка для жима
две гири (желательно разные веса)
две гантели (желательно разные веса)
любой один кардиотренажер, либо несколько (гребля, байк, лыжный, беговая дорожка)
резина и тумба