Обратные отжимания
Обратные отжимания Подробнее...
610
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Горизонтальные жимы
Основная нагрузка
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди
Обратные отжимания - техника выполнения упражнения.
Упражнения для улицы, для уличных тренировок.
Обопритесь руками сзади у опоры, опорой может быть стул, лавочка, подоконник, да что угодно, оптимальная высота от 40 до 60 см. Опускаем туловище и поднимаем разгибанием в локтевых суставах. Основные работающие мышцы – трицепс, передние дельты.
Программы с упражнением
Ghetto Workout
Подойдет всем
Тренировки с турником, брусьями и весом собственного тела! Увеличение количества подтягиваний и отжиманий!
от
890.00 р.
ВАРВАР
Подойдет всем
Варварский кроссфит! Тренировки на улице с камнем или гирей, турником и брусьями!
от
750.00 р.
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от
850.00 р.
Street Elite Fitness
Придется попотеть
Программа тренировок с турником и брусьями в стиле кроссфит
от
890.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
850.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
850.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от
850.00 р.
Спецназ
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.
от
850.00 р.
Functional Women
Придется попотеть
Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.
от
850.00 р.
Kettlebell Elite Fitness
Придется попотеть
Тренировки с гирями на уличной площадке в стиле кроссфит
от
950.00 р.
Home Elite Fitness
Подойдет всем
Пособие и домашние тренировки в 4 вариантах на каждый день! С гантелями, с весом тела, с гирей и турником, с гирей и тумбой!
от
1 350.00 р.
Альтернативные упражнения
Французский жим
Отжимания - 4 вида
Отжимания на брусьях любой стиль
Бурпи (берпи)
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Отжимания от возвышенности (женский вариант)
Отжимания между гирь
Богатырские бурпи (берпи)
Горизонтальные отжимания на кольцах
Выходы силой на кольцах
Отжимания на кольцах любым способом
Строгий выход силой на кольцах
Бурпи с гантелями - полный цикл
Отжимания в стойке на руках
Звездочка. Jumping Jack
Бурпи (берпи) с одной гантелей
Строгие подтягивания на турнике