Обратные отжимания

В каталог упражнений

Обратные отжимания Подробнее...

439 просмотров

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Дом

Улица

Начальный уровень

Вес собственного тела

Сила

Толкающие

Фитнес

Мышцы рук

Трицепс плеча

Передние дельты

Мышцы груди

Обратные отжимания - техника выполнения упражнения.

Упражнения для улицы, для уличных тренировок.

Обопритесь руками сзади у опоры, опорой может быть стул, лавочка, подоконник, да что угодно, оптимальная высота от 40 до 60 см. Опускаем туловище и поднимаем разгибанием в локтевых суставах. Основные работающие мышцы – трицепс, передние дельты.

Программы с упражнением

Подойдет всем

от 650.00 р.

Подойдет всем

от 650.00 р.

Придется попотеть

от 750.00 р.

Fanatic Kettlebell (две гири)

Подойдет всем

от 750.00 р.

Fanatic Kettlebell (одна гиря)

Подойдет всем

от 750.00 р.

Гимнастика

Подойдет всем

от 600.00 р.

Придется попотеть

от 750.00 р.

Functional Women

Придется попотеть

от 790.00 р.

Альтернативные упражнения

Французский жим

Отжимания - 4 вида

Отжимания на брусьях любой стиль

Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции

Отжимания от пола. Отжимайся правильно!

Отжимания от возвышенности (женский вариант)

Отжимания от возвышенности + подъемы ног

Отжимания между гирь

Полубурпи (полуберпи) с резиной

Бурпи (берпи)

Выбросы гири двумя руками

Горизонтальные отжимания на кольцах

Богатырские бурпи (берпи)

Жим гантелей сидя

Разгибание руки с гантелей

Бурпи (берпи) - 15 вариаций

Толчок двух гирь

Толчок одной гири

Трастеры с гантелями

Ходьба выпадами