Обратные отжимания

В каталог упражнений

Обратные отжимания Подробнее...

498 просмотров

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Дом

Улица

Начальный уровень

Вес собственного тела

Динамика

Гимнастика

Горизонтальные жимы

Мышцы рук

Трицепс плеча

Передние дельты

Мышцы груди

Обратные отжимания - техника выполнения упражнения.

Упражнения для улицы, для уличных тренировок.

Обопритесь руками сзади у опоры, опорой может быть стул, лавочка, подоконник, да что угодно, оптимальная высота от 40 до 60 см. Опускаем туловище и поднимаем разгибанием в локтевых суставах. Основные работающие мышцы – трицепс, передние дельты.

Программы с упражнением

Подойдет всем

Тренировки с турником, брусьями и весом собственного тела! Увеличение количества подтягиваний и отжиманий!

от 790.00 р.

Подойдет всем

Варварский кроссфит! Тренировки на улице с камнем или гирей, турником и брусьями!

от 750.00 р.

Придется попотеть

Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!

от 850.00 р.

Fanatic Kettlebell (две гири)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 850.00 р.

Fanatic Kettlebell (одна гиря)

Подойдет всем

Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!

от 850.00 р.

Гимнастика

Подойдет всем

Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!

от 750.00 р.

Придется попотеть

Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.

от 850.00 р.

Functional Women

Придется попотеть

Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.

от 850.00 р.

Альтернативные упражнения

Французский жим

Отжимания - 4 вида

Отжимания на брусьях любой стиль

Бурпи (берпи)

Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции

Отжимания от пола. Отжимайся правильно!

Отжимания от возвышенности (женский вариант)

Отжимания от возвышенности + подъемы ног

Полубурпи (полуберпи) с резиной

Отжимания между гирь

Отжимания на кольцах любым способом

Выходы силой на кольцах

Горизонтальные отжимания на кольцах

Строгий выход силой на кольцах

Богатырские бурпи (берпи)

Звездочка. Jumping Jack

Бурпи с гантелями - полный цикл

Отжимания в стойке на руках

Супермен