Обратные отжимания
Обратные отжимания Подробнее...
471
просмотр
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Горизонтальные жимы
Основная нагрузка
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди
Обратные отжимания - техника выполнения упражнения.
Упражнения для улицы, для уличных тренировок.
Обопритесь руками сзади у опоры, опорой может быть стул, лавочка, подоконник, да что угодно, оптимальная высота от 40 до 60 см. Опускаем туловище и поднимаем разгибанием в локтевых суставах. Основные работающие мышцы – трицепс, передние дельты.
Программы с упражнением
Ghetto Workout
Подойдет всем
Тренировки с турником, брусьями и весом собственного тела! Увеличение количества подтягиваний и отжиманий!
от
650.00 р.
Home workout
Придется попотеть
Система домашних тренировок в стиле кроссфит! Тренируйся дома с весом тела или с гантелями!
от
750.00 р.
ВАРВАР
Подойдет всем
Варварский кроссфит! Тренировки на улице с камнем или гирей, турником и брусьями!
от
650.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от
600.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
750.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
750.00 р.
Спецназ
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.
от
750.00 р.
Functional Women
Придется попотеть
Тренировки для девушек в стиле кроссфит. Строим красивое женское тело и развиваем в себе физические качества.
от
790.00 р.
Альтернативные упражнения
Французский жим
Отжимания - 4 вида
Отжимания на брусьях любой стиль
Бурпи (берпи)
Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Отжимания от возвышенности (женский вариант)
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Отжимания между гирь
Отжимания на кольцах любым способом
Выходы силой на кольцах
Горизонтальные отжимания на кольцах
Строгий выход силой на кольцах
Богатырские бурпи (берпи)
Звездочка. Jumping Jack
Бурпи с гантелями - полный цикл
Отжимания в стойке на руках
Лодочка
Супермен