Обратные отжимания

Обратные отжимания Подробнее...
439 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди

Обратные отжимания - техника выполнения упражнения.

Упражнения для улицы, для уличных тренировок.

Обопритесь руками сзади у опоры, опорой может быть стул, лавочка, подоконник, да что угодно, оптимальная высота от 40 до 60 см. Опускаем туловище и поднимаем разгибанием в локтевых суставах. Основные работающие мышцы – трицепс, передние дельты.

Программы с упражнением