Выпады + махи

Выпады + махи - выпады с гантелями - техника выполнения упражнения. Развиваем все тело.

Выпады + махи. Возьмите гантели в обе руки и держите их у пояса, затем выполняем выпад назад и подъем рук вверх над головой, следующий выпад делаем уже на другую ногу и работаем в таком режиме. Взгляд перед собой, ноги на ширине плеч, руки держим прямыми, спина ровная, выпад стараемся делать достаточно глубоким и в таз, то есть колено не уводим за линию носков. Отличное упражнение, которое задействует практически все мышцы вашего тела, основная нагрузка на ягодицы, квадрицепсы, дельты, трапеции и мышцы спины.