Сгибание рук с гантелями сидя

Сгибание рук с гантелями сидя - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать бицепс.

Сгибание рук с гантелями сидя. Сядьте на лавочку или стул, желательно немного отклонить корпус назад. Выполняем сгибания рук, в верхнем положении гантели доводим до уровня груди, в нижнем полностью не разгибаем, оставляем руки слегка согнутыми в локтях. Добавляем супинацию, то есть при подъеме гантелей вверх разворачиваем кисти наружу, при опускании возвращаем в исходное положение. Локти стараемся держать в неподвижном состоянии и поднимать гантели за счет бицепса. Рекомендуется выполнять данное упражнение, если у вас проблемы со спиной.