Сгибание рук с гантелями сидя
Сгибание рук с гантелями сидя Подробнее...
393
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гантели
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес
Основная нагрузка
Мышцы рук
Бицепс плеча
Сгибание рук с гантелями сидя - техника выполнения упражнения.
Упражнение для того, чтобы накачать бицепс.
Сгибание рук с гантелями сидя. Сядьте на лавочку или стул, желательно немного отклонить корпус назад. Выполняем сгибания рук, в верхнем положении гантели доводим до уровня груди, в нижнем полностью не разгибаем, оставляем руки слегка согнутыми в локтях. Добавляем супинацию, то есть при подъеме гантелей вверх разворачиваем кисти наружу, при опускании возвращаем в исходное положение. Локти стараемся держать в неподвижном состоянии и поднимать гантели за счет бицепса. Рекомендуется выполнять данное упражнение, если у вас проблемы со спиной.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Сгибание рук в тренажере
Сгибание рук с гантелями стоя + супинация
Бицепс с гантелей сидя
Сгибание рук в кроссовере на бицепс
Сгибания рук на скамье Ларри Скотта
Сгибания рук у блока
Сгибание рук с камнем на бицепс
Тяга гантели в наклоне
Строгие подтягивания
Разводка рук с гантелями стоя в наклоне
Разведение гантелей стоя
Разгибание руки с гантелей
Шраги с гантелями - 2 варианта
Тяга гири сумо к подбородку
Богатырские бурпи (берпи)
Тяга верхнего блока
Рычажная тяга
Жим гантелей сидя
Подъемы на стопе от возвышенности
Тяга штанги к подбородку