Сгибание рук с гантелями сидя

Сгибание рук с гантелями сидя Подробнее...
386 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гантели
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Бицепс плеча

Сгибание рук с гантелями сидя - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать бицепс.

Сгибание рук с гантелями сидя. Сядьте на лавочку или стул, желательно немного отклонить корпус назад. Выполняем сгибания рук, в верхнем положении гантели доводим до уровня груди, в нижнем полностью не разгибаем, оставляем руки слегка согнутыми в локтях. Добавляем супинацию, то есть при подъеме гантелей вверх разворачиваем кисти наружу, при опускании возвращаем в исходное положение. Локти стараемся держать в неподвижном состоянии и поднимать гантели за счет бицепса. Рекомендуется выполнять данное упражнение, если у вас проблемы со спиной.

Программы с упражнением