Шраги с гантелями - 2 варианта

Шраги с гантелями - 2 варианта Подробнее...
396 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гантели
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Верх вашей спины
Трапеции

Шраги с гантелями - 2 варианта - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать трапеции.

Шраги с гантелями. Берем гантели в обе руки и выполняем подъемы плечей вверх. Максимально тянем их вверх и полностью опускаем. Туловище не раскачиваем, все движения плавные, чувствуем работу ваших мышц.

Основные работающие мышцы - трапеции.

Второй вариант выполнения упражнения - с круговыми движениями плечей. То есть уводим плечи вперед и вниз, далее поднимаем и уводим их назад и вниз, как бы рисуем полукруг. При данном варианте выполнения отлично прорабатываются все пучки ваших трапеций.

Программы с упражнением