Шраги с гантелями - 2 варианта

Шраги с гантелями - 2 варианта Подробнее...
407 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гантели
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Верх вашей спины
Трапеции

Шраги с гантелями - 2 варианта - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать трапеции.

Шраги с гантелями. Берем гантели в обе руки и выполняем подъемы плечей вверх. Максимально тянем их вверх и полностью опускаем. Туловище не раскачиваем, все движения плавные, чувствуем работу ваших мышц.

Основные работающие мышцы - трапеции.

Второй вариант выполнения упражнения - с круговыми движениями плечей. То есть уводим плечи вперед и вниз, далее поднимаем и уводим их назад и вниз, как бы рисуем полукруг. При данном варианте выполнения отлично прорабатываются все пучки ваших трапеций.

Программы с упражнением

Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от 790.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 750.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от 790.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от 600.00 р.
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от 850.00 р.
Кроссфит новобранец
Втянуться
Программа тренировок по кроссфиту для новичков. Обучение всем азам и навыкам.
от 790.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от 790.00 р.