Зашагивания на платформу с гантелями

Зашагивания на платформу с гантелями Подробнее...
734 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гантели
Тумба
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Тип усилий
Толкающие

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Приводящие мышцы бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Зашагивание на платформу с гантелями - отличное упражнение для ног. Развивает такие мышцы как квадрицепсы, ягодицы, пресс.

Зашагивание на платформу с гантелями. Платформой может послужить любая доступная вам возвышенность, стул, диван, лавочка в парке, скамейка, да что угодно. Ставим 1 ногу на платформу, выполняем подъем и небольшой мах свободной ногой, коленом вверх. Опускаемся, толчковую ногу немного приподнимаем над платформой и снова зашагиваем. Основные работающие мышцы – ягодицы, квадрицепсы, пресс. Отличное упражнение, которое можно использовать как в зале, так и дома, платформой для зашагиваний может послужить обычная табуретка.

Программы, использующие упражнение

Заказ звонка

Ваше Имя:
Ваш номер телефона: