Бицепс с гантелей сидя

Бицепс с гантелей сидя Подробнее...
325 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Гантели
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Бицепс плеча

Бицепс с гантелей сидя - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать бицепсы.

Садимся, берем гантелю в 1 руку, локоть упираем в бедро, выполняем сгибание руки в локтевом суставе, сидим в небольшом наклоне. В верхнем положении поднимаем гантелю примерно до уровня груди, в нижнем оставляем немного в согнутом состоянии, то есть не распрямляем полностью в локтевом суставе и оставляем мышцы в нагрузке, движения стараемся делать плавными, особенно при опускании снаряда вниз, вверх можно поднимать более мощным движением. Корпусом не помогаем и не отрываем локоть от бедра, стараемся поднять вес только за счет бицепса.

Программы с упражнением