Сгибания рук у блока

Сгибания рук у блока Подробнее...
307 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения

Основная нагрузка

Мышцы рук
Бицепс плеча

Сгибания рук у блока - техника выполнения упражнения.

Работаем над бицепсом.

Для начала разберем сгибания двумя руками, возьмите рукоять обратным хватом, спину держите ровной, плечи слегка наклонены вперед. Выполняем сгибания рук, в верхнем положении доводим руки до груди, в нижнем, оставляем руки слегка согнутыми. Также данное упражнение можно выполнять 1 рукой, спину держим ровной, корпус наклонен вперед, свободную руку можно упереть в бедро. Все движения плавные, чувствуйте работу ваших мышц.

Программы с упражнением