Сгибания рук у блока

Сгибания рук у блока Подробнее...
302 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Бицепс плеча

Сгибания рук у блока - техника выполнения упражнения.

Работаем над бицепсом.

Для начала разберем сгибания двумя руками, возьмите рукоять обратным хватом, спину держите ровной, плечи слегка наклонены вперед. Выполняем сгибания рук, в верхнем положении доводим руки до груди, в нижнем, оставляем руки слегка согнутыми. Также данное упражнение можно выполнять 1 рукой, спину держим ровной, корпус наклонен вперед, свободную руку можно упереть в бедро. Все движения плавные, чувствуйте работу ваших мышц.