Сгибания рук у блока

Сгибания рук у блока Подробнее...
298 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы рук
Бицепс плеча

Сгибания рук у блока - техника выполнения упражнения.

Работаем над бицепсом.

Для начала разберем сгибания двумя руками, возьмите рукоять обратным хватом, спину держите ровной, плечи слегка наклонены вперед. Выполняем сгибания рук, в верхнем положении доводим руки до груди, в нижнем, оставляем руки слегка согнутыми. Также данное упражнение можно выполнять 1 рукой, спину держим ровной, корпус наклонен вперед, свободную руку можно упереть в бедро. Все движения плавные, чувствуйте работу ваших мышц.