Сгибания рук у блока
Сгибания рук у блока Подробнее...
320
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы рук
Бицепс плеча
Сгибания рук у блока - техника выполнения упражнения.
Работаем над бицепсом.
Для начала разберем сгибания двумя руками, возьмите рукоять обратным хватом, спину держите ровной, плечи слегка наклонены вперед. Выполняем сгибания рук, в верхнем положении доводим руки до груди, в нижнем, оставляем руки слегка согнутыми. Также данное упражнение можно выполнять 1 рукой, спину держим ровной, корпус наклонен вперед, свободную руку можно упереть в бедро. Все движения плавные, чувствуйте работу ваших мышц.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Сгибание рук в тренажере
Сгибание рук с гантелями сидя
Сгибание рук с гантелями стоя + супинация
Бицепс с гантелей сидя
Сгибание рук в кроссовере на бицепс
Сгибания рук на скамье Ларри Скотта
Тяга к груди у блока
Разгибание рук на верхнем блоке
Рычажная тяга
Тяга верхнего блока
Сведение ног в тренажере
Подъемы на носки в тренажере стоя
Сгибание рук с камнем на бицепс
Сведение рук в тренажере
Разведение рук в тренажере
Маятник - отведение ноги назад
Разгибание руки с гантелей
Богатырские бурпи (берпи)
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Тяга нижнего блока