Сгибания рук у блока

Сгибания рук у блока - техника. Упражнения для рук. Работаем над бицепсом.

Для начала разберем сгибания двумя руками, возьмите рукоять обратным хватом, спину держите ровной, плечи слегка наклонены вперед. Выполняем сгибания рук, в верхнем положении доводим руки до груди, в нижнем оставляем руки слегка согнутыми. Так же данное упражнение можно выполнять 1 рукой, спину держим ровной корпус наклонен вперед, свободную руку можно упереть в бедро. Все движения плавные, чувствуйте работу ваших мышц.