Сгибание рук в тренажере

Сгибание рук в тренажере Подробнее...
315 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг

Основная нагрузка

Мышцы рук
Бицепс плеча

Сгибание рук в тренажере - техника выполнения упражнения.

Упражнение для того, чтобы накачать бицепс.

Скамья Ларри Скотта.

Сгибание рук в тренажере является изолированным для ваших бицепсов, так как из работы максимально выключаются вспомогательные мышцы.

Сгибание рук в тренажере. Сядьте в тренажер, упритесь подмышечными ямками. Возьмитесь за гриф двумя руками, выполняем сгибания рук в локтевых суставах, в верхнем положении, не доводим кисти до касания ваших плечей, оставляем небольшой зазор, в нижнем положении руки полностью не распрямляем.

Второй хват. Берем гриф чуть уже за следующие сгибы на грифе, меняем акцентирующее внимание на головках бицепса, подбирайте наиболее удобный для вас хват. Данное упражнение считается изолированным для ваших бицепсов, то есть из работы максимально выключатся вспомогательные мышечные группы. Рекомендуем использовать данное упражнение в виде добивки бицепса после базовой работы, например, после сгибания рук со штангой или гантелями.

Программы с упражнением