Сгибания рук на скамье Ларри Скотта

Сгибания рук на скамье Ларри Скотта Подробнее...
334 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Сила
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг

Основная нагрузка

Мышцы рук
Бицепс плеча

Сгибания рук на скамье Ларри Скотта - техника выполнения упражнения.

Сгибания рук со штангой на скамье Ларри Скотта. Упражнение для того, чтобы накачать бицес.

Предварительно установите подходящий вам вес на штангу, не забудьте закрепить замки или зажимы. Расположите руки так, чтобы ваши подмышечные ямки упирались в доску тренажера (скамья Ларри Скотта). Выполняем сгибания рук в локтевых суставах. Существуют два основных хвата, первый примерно на уровне плеч и второй уже ширины ваших плеч. Берясь за гриф уже или шире, вы немного смещаете акценты в нагрузке. Беремся шире - акцент на внутреннюю часть бицепса, если уже, то на наружную часть бицепса. Мы все же рекомендуем вам браться на такой ширине, на которой вам комфортно выполнять упражнение и на которой вы лучше чувствуете работу вашего бицепса. В верхнем положении не доводим предплечья до перпендикуляра с полом, то есть не расслабляем ваши бицепсы, также и в нижнем положении, полностью не распрямляем руки в локтевых суставах. Все движения выполняйте плавно, чувствуйте работу ваших мышц. Плечо от доски тренажера (скамья Ларри Скотта) не отрываем. Отличное изолированное упражнение для ваших бицепсов, то есть в работе участвуют только бицепсы рук, что позволяет более качественно их проработать.

Программы с упражнением