Присед - пампинг

В каталог упражнений

Присед - пампинг Подробнее...

498 просмотров

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Начальный уровень

Штанга

Выносливость

Сила

Толкающие

Легкая атлетика

Бодибилдинг

Фитнес

Низ вашей спины

Выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция

Мышцы ног

Ягодицы

Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Присед - пампинг. Техника выполнения упражнения. Проработка и укрепление мышц таза!

Присед – пампинг. Положите штангу на спину, выполняем приседания, но не во всю амплитуду, в верхнем положении не полностью распрямляемся, в нижнем садимся не глубоко, движения достаточно резвые, спину держим ровно, садимся в таз – (работаем тазом!) Сидим на пятках, на носки ни в коем случае не переходим! После данной работы желательно сделать динамичную взрывную работу, к примеру, прыжки из приседа.