Присед - пампинг

Присед - пампинг Подробнее...
498 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Низ вашей спины
Выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Присед - пампинг. Техника выполнения упражнения. Проработка и укрепление мышц таза!

Присед – пампинг. Положите штангу на спину, выполняем приседания, но не во всю амплитуду, в верхнем положении не полностью распрямляемся, в нижнем садимся не глубоко, движения достаточно резвые, спину держим ровно, садимся в таз – (работаем тазом!) Сидим на пятках, на носки ни в коем случае не переходим! После данной работы желательно сделать динамичную взрывную работу, к примеру, прыжки из приседа.

Программы с упражнением