Присед - Пампинг

Присед - Пампинг Подробнее...
491 просмотр
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Штанга
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Низ вашей спины
Выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция
Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра
Бицепс бедра (Задняя поверхность бедра)

Присед - пампинг. Техника. Проработка и укрепление мышц таза!

После данной работы рекомендуется, выполнить взрывное упражнение, к примеру выпрыгивание из приседа!

Присед – пампинг. Положите штангу на спину, выполняем приседания, но не во всю амплитуду, в верхнем положении не полностью распреляемся, в нижнем садимся не глубоко, движения достаточно резвые, спину держим ровно, садимся в таз – (работаем тазом!) Сидим на пятках, на носки не в коем случае не переходим! После данной работы желательно сделать динамичную взрывную работу, к примеру прыжки из приседа.

Программы, использующие упражнение

Заказ звонка

Ваше Имя:
Ваш номер телефона: