Приседания со штангой в поламплитуды

В каталог упражнений

Приседания со штангой в поламплитуды Подробнее...

630 просмотров

0 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Начальный уровень

Штанга

Динамика

Работа с отягощением

Коленно-доминантные

Выпрямитель позвоночника, пояснично грудная фасция

Мышцы ног

Ягодицы

Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Присед - пампинг. Техника выполнения упражнения. Проработка и укрепление мышц таза!

Присед – пампинг. Положите штангу на спину, выполняем приседания, но не во всю амплитуду, в верхнем положении не полностью распрямляемся, в нижнем садимся не глубоко, движения достаточно резвые, спину держим ровно, садимся в таз – (работаем тазом!) Сидим на пятках, на носки ни в коем случае не переходим! После данной работы желательно сделать динамичную взрывную работу, к примеру, прыжки из приседа.

Программы с упражнением

Высший пилотаж

Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.

от 1 250.00 р.

Functional Training

Придется попотеть

Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.

от 1 350.00 р.

Functional Bodybuilding

Придется попотеть

Полноценный план тренировок, чтобы нарастить настоящие функциональные мышцы! Двигайся быстро и качественно!

от 1 450.00 р.

Альтернативные упражнения

Жим ногами в тренажере

Приседания со штангой

Приседания плие

Зашагивания на платформу с гантелями

Тяга гири сумо к подбородку

Богатырские бурпи (берпи)

Приседания гоблет (Goblet Squat)

Тяга штанги сумо к подбородку

Толчок штанги

Фронтальный присед

Приседания со штангой над головой

Выпады со штангой на груди

Выпады со штангой над головой

Выбросы гири двумя руками

Трастеры

Выпады с диском над головой

Выпады со штангой вперед

Выпады со штангой назад

Укрепляющая связка для рывка штанги

Махи блином из приседа