Взятия гирь на грудь ГОРИЛЛА (Gorilla сleans)

Взятия гирь на грудь ГОРИЛЛА (Gorilla сleans) - техника выполнения упражнения.

Разберем достаточно интересное упражнение. Поочередные взятия гирь на грудь. Можно выделить несколько вариантов выполнения. Первый с зачетными точками, когда обе гири перед каждым повторением фиксируются у груди. И второй вариант, может служить отличным тренировочным средством, быстрые взятия, когда гири меняются местами в полете. Осложнено тем, что вторая гиря удерживается у груди. Замах гирей происходит в два раза тяжелее, во-первых, вес второй гири давит и заставляет контролировать гирю, во-вторых, удержание гири у груди не дает полноценно выполнить мах и приходится прикладывать больше усилий, чтобы закинуть вторую гирю.

Отлично работает весь корпус! В многоповторном режиме хорошо нагружает дыхание! Можно выполнить более силовой вариант и дополнительно нагрузить ноги, то есть при опускании гири, ниже садиться в ноги и тем самым, больше их подключать.