Hand discomfort Партнер кузницы

Покупка всей программы
доступ на 90 дней

Hand discomfort Партнер кузницы

Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей. Основной упор тренировок на мышцы ног.

лого сайта кузница спорта
АВТОР ПРОГРАММЫ
КУЗНИЦА СПОРТА

Покупка всей программы
доступ на 90 дней
Уникальная в своем роде тренировочная программа.
Длительность - 6 недель.
  • Программа тренировок с ограничениями для верхних конечностей
  • Реабилитационные упражнения для плече-лопаточного комплекса
  • Основной упор тренировок на развитие силы и выносливости мышц ног
  • Работа мышцами кора, тренировка выносливости с кардио тренажерами
  • Три варианта тренировки на каждый день
Бывают такие периоды, когда нужно на какое то время убрать из программы неудобные или болезненные упражнения, что бы восстановиться и не усугубить травму (травма плечевого сустава или дискомфорт).

Программа тренировок в которой ограничены упражнения на руки. Займемся полной проработкой мышц ног, мышц кора, а так же повысим вашу работоспособность и выносливость. 

Программа оснащена качественной разминкой, а так же не сложными упражнениями для реабилитации плечевого пояса в виде дополнительной работы.

Kartinka dlya programmi s ogranicheniyami ruk
АВТОР ПРОГРАММЫ
КУЗНИЦА СПОРТА
Дней в неделе: 4
На каждый день вам доступно 3 варианта тренировки.
  • Ветка Crossfit - занятия в зале для кроссфита. Поддержание формы для соревнующихся атлетов или любителей, что бы не выпадать из "обоймы". Дополнительно силовая прогрессия в приседаниях со штангой. Гимнастика где задействовано плечо - убрана из программы.
  • Ветка Gym - занятия в стандартном тренажерном зале. Силовая прогрессия в приседаниях со штангой.
  • Ветка Deficit - для занятий нужна только резина и гиря.
Вы приобретаете полный курс из 6 недель.

Примеры тренировочных дней программы, смотрите в нашем видео.



Статистика упражнений в программе

362 упражнений во всей программе, из них 146 уникальных, 56 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.



Часто используемые упражнения (TOP 20)



Следующие программы