Разгибание руки с камнем

Разгибание руки с камнем - качаем трицепс - техника выполнения упражнения.

Упражнение для улицы.

Возьмите, подходящий вам по весу, камень в 1 руку. Далее поднимите руку так, чтобы локоть смотрел вверх и был слегка за головой, голову немного наклоните вперед, свободной рукой придерживайте за локоть рабочую руку. Во-первых, так будет безопаснее, во-вторых, вы изолируете мышцы трицепса. То есть подъем камня будет только за счет мышц трицепса, так как рука не будет уходить вперед или назад. Также данное упражнение можно выполнять сидя. Примите удобное положение и выполняйте все то же самое. Основная нагрузка на мышцы трицепса.