Подъемы камня перед собой
Подъемы камня перед собой Подробнее...
486
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Камни
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Вспомогательные упражнения
Основная нагрузка
Мышцы спины
Верх вашей спины
Трапеции
Мышцы рук
Передние дельты
Средние дельты
Подъемы камня перед собой - работаем над плечами - техника выполнения упражнения.
Упражнение для улицы.
Возьмите камень в 1 руку, примите ровное и удобное положение. Выполняем подъемы камня перед собой. Руки держим слегка согнутыми в локтевых суставах, поднимаем примерно до уровня ваших глаз, опускаем не до полного расслабления мышц. Стараемся поднимать только за счет работы ваших рук, без лишних телодвижений. Основные работающие мышцы – передние и средние дельты.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Жим камня стоя
Пловец с камнем
Подъем гантелей перед собой
Тяга камня к подбородку
Отведение руки с камнем в наклоне
Богатырские бурпи (берпи)
Тяга гири сумо к подбородку
Отведение в сторону с камнем - два варианта
Толчок гирь длинным циклом
Кластеры с двумя гантелями
Махи блином из приседа
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Русские махи с одной и двумя гирями.
Жим камня 1 рукой
Тяга штанги сумо к подбородку
Выпады + махи
Полутрастеры - упражнение баскетболиста
Махи гирей
Тяга штанги к подбородку
Бурпи (берпи) с одной гантелей