Австралийские подтягивания узким хватом

Австралийские подтягивания узким хватом Подробнее...
2 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Австралийские подтягивания являются разновидностью горизонтальных тяг с использованием веса своего тела.

Техника выполнения:

1. Принять исходное положение как на видео. Руки выпрямлены, корпус и ноги выстроены в одну линию.

2. Выполняем подтягивание до касания перекладины корпусом (в зависимости от высоты перекладины и выбранного угла наклона корпуса к земле это будут разные части: верхняя, средняя или нижняя часть груди, а так же верхняя часть живота), сводим лопатки вместе.

3. Возвращаемся в исходное положение, полностью выпрямляя руки.

Программы с упражнением