Подтягивания нижним (обратным) хватом в резиновой петле

Облегченная вариация подтягиваний нижним хватом за счет использования резиновой петли.

Техника:

1. Принять исходное положение на перекладине, петлю разместить на середине стопы обеих ног, ноги прямые, поясница немного напряжена (чтобы ноги не поднимались вперед и вверх за счет натяжения резины), руки прямые в локтевом суставе.

2. Выполнять подтягивание вверх, занеся подбородок выше уровня перекладины. Стараемся держать тело ровным и не позволять себе создавать инерцию за счет рывковых движений корпусом.

3. Вернуться в исходное положение, выпрямив руки в локтях и расслабив плечи.