Подтягивания нижним (обратным) хватом в резиновой петле
Подтягивания нижним (обратным) хватом в резиновой петле Подробнее...
2
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Облегченная вариация подтягиваний нижним хватом за счет использования резиновой петли.
Техника:
1. Принять исходное положение на перекладине, петлю разместить на середине стопы обеих ног, ноги прямые, поясница немного напряжена (чтобы ноги не поднимались вперед и вверх за счет натяжения резины), руки прямые в локтевом суставе.
2. Выполнять подтягивание вверх, занеся подбородок выше уровня перекладины. Стараемся держать тело ровным и не позволять себе создавать инерцию за счет рывковых движений корпусом.
3. Вернуться в исходное положение, выпрямив руки в локтях и расслабив плечи.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
Выбросы гири двумя руками
34 упражнения с гирей
Рывок гири
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Ситапы (Sit ups)
Махи гирей
Прыжки через барьеры
Русские махи с одной и двумя гирями.
Тяга гири сумо к подбородку
Топ 5. Самые мощные упражнения с гирями!
Воздушные приседания (Air squats)
Антигрыжа - упражнение для позвоночника
Богатырские бурпи (берпи)
Толчок одной гири
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Толчок гирь длинным циклом
Трастеры с гантелями