Подтягивания прямым хватом в резиновой петле
Подтягивания прямым хватом в резиновой петле Подробнее...
14
просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Облегченная вариация подтягиваний прямым хватом за счет использования резиновой петли.
Техника:
1. Принять исходное положение на перекладине, петлю разместить на середине стопы обеих ног, ноги прямые, поясница немного напряжена (чтобы ноги не поднимались вперед и вверх за счет натяжения резины), руки прямые в локтевом суставе.
2. Выполнять подтягивание вверх, занеся подбородок выше уровня перекладины. Стараемся держать тело ровным и не позволять себе создавать инерцию за счет рывковых движений корпусом.
3. Вернуться в исходное положение, выпрямив руки в локтях и расслабив плечи.
Программы с упражнением
Первое подтягивание
Втянуться
Научись подтягиваться за 6 недель! Программа тренировок от 2х кратного вице-чемпиона мира по Воркауту.
от
1 850.00 р.
Спартанец
Подойдет всем
Программа для всех кто хочет прокачать всё тело и похудеть, занимаясь без доп отягощений, на уличной площадке или стадионе. Бег, турник и вес своего тела.
от
1 250.00 р.
Альтернативные упражнения
Лыжник - тяга у верхнего блока прямыми руками
Прыжковая разножка
10 видов взятия штанги на грудь
Приседания с гирей у груди, Гоблет (Goblet Squat)
Каракатица
Прыжки в шаге (многоскоки), показ
Ситапы (Sit ups)
Выбросы гири двумя руками
Рывок гири
Рывок штанги в сед
Рывок гантели
Махи гирей
34 упражнения с гирей
Толчок штанги
Воздушные приседания (Air squats)
Трастеры с гирями одной или двумя руками
Приседания со штангой над головой
Тяга гири сумо к подбородку
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Бурпи (берпи) - 15 вариаций