Подтягивания прямым хватом в резиновой петле

Подтягивания прямым хватом в резиновой петле Подробнее...
4 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Облегченная вариация подтягиваний прямым хватом за счет использования резиновой петли.

Техника:

1. Принять исходное положение на перекладине, петлю разместить на середине стопы обеих ног, ноги прямые, поясница немного напряжена (чтобы ноги не поднимались вперед и вверх за счет натяжения резины), руки прямые в локтевом суставе.

2. Выполнять подтягивание вверх, занеся подбородок выше уровня перекладины. Стараемся держать тело ровным и не позволять себе создавать инерцию за счет рывковых движений корпусом.

3. Вернуться в исходное положение, выпрямив руки в локтях и расслабив плечи.

Программы с упражнением