Данная программа является весьма гибкой! В вашем распоряжении выбирать - заниматься сегодня только с весом тела, либо с гантелями! Будет множество весьма непростых заданий!

Длительность тренировки 60-90 минут.
Также можно выполнить дополнительное задание на выносливость на велотренажере.

1 ветка - только вес тела (рекомендуется резина для разминок и не сложных упражнений).
2 ветка - вес тела + гантели, либо гири.
+ 1 дополнительная тренировка в неделю на велотренажере.

Также я добавил задания на поддержание и даже на улучшение навыков ходьбы на руках и отжиманий в стойке на руках. Поставим себе задачу улучшить некоторые навыки и стать выносливее во множестве движений с весом тела и с гантелями/гирями!

В вашем распоряжении будут:
*дневник тренировок
*отчеты пользователей
*рейтинг
*все упражнения в видео режиме

Для выполнения ветки тренировки с гантелями рекомендуются гантели 22 кг для мужчин и 15 кг для девушек, либо можно выполнять с гирями 24 кг для мужчин и 16 кг для девушек (набор разных весов приветствуется, но задания будут подбираться именно под эти стандартные значения).