Rocky - для бойцов
Программа физической подготовки для бойцов! Стань мощным и выносливым!
АВТОР ПРОГРАММЫ
КУЗНИЦА СПОРТА
КУЗНИЦА СПОРТА
Rocky - универсальная программа физической подготовки для бойцов.
По многочисленным просьбам, мы решили сделать отдельное направление для атлетов, которые преследуют цель улучшить физические качества подходящие для бойца таких направлений:
Множество тренировочных методов для того, чтобы боец провел весь поединок в высоком темпе, обладал мощными руками, ногами и мышцами кора.
Абсолютно уникальное тренировочное направление с учетом опыта работы с множеством бойцов. Большая база рабочих упражнений и тренировочных методов, вы удивитесь, насколько может быть разнообразной и интересной физическая подготовка для бойца.
В программу добавлены упражнения с резиной и весом собственного тела для улучшения мобильности, а так же для профилактики травм.
По многочисленным просьбам, мы решили сделать отдельное направление для атлетов, которые преследуют цель улучшить физические качества подходящие для бойца таких направлений:
- ММА,
- бокс,
- борьба,
- кикбоксинг.
Множество тренировочных методов для того, чтобы боец провел весь поединок в высоком темпе, обладал мощными руками, ногами и мышцами кора.
Абсолютно уникальное тренировочное направление с учетом опыта работы с множеством бойцов. Большая база рабочих упражнений и тренировочных методов, вы удивитесь, насколько может быть разнообразной и интересной физическая подготовка для бойца.
В программу добавлены упражнения с резиной и весом собственного тела для улучшения мобильности, а так же для профилактики травм.
Продвинутый [★★★☆]
1 550.00р.
за 4 недели
Дней в неделе: 4
Для выполнения данного уровня вам потребуется инвентарь:
Владение навыками для выполнения данной программы:
- штанга,
- стойки для приседаний и жима,
- скамейка для жима,
- тумба,
- гири/гантели,
- резина.
Владение навыками для выполнения данной программы:
- подтягивания на турнике (строгие, с резиной или киппингом),
- техника приседаний и жимов,
- владение базовой техникой взятия штанги на грудь в стойку,
- владение базовой техникой швунгов (жимовых или толчковых) со штангой,
- владение базовой техникой толчка и рывка гири
Статистика упражнений в программе
618 упражнений во всей программе, из них 229 уникальных, 229 закрытых и не доступных в каталоге упражнений.
Часто используемые упражнения (TOP 20)
Жим штанги лежа, техника с мостом и без моста
Становая тяга
Гиперэкстензия - 7 вариаций
Строгие подтягивания на турнике
10 видов взятия штанги на грудь
Рывок гири
Прыжки на тумбу. Полный разбор.
Махи гирей
Приседания гоблет (Goblet Squat)
Толчок одной гири
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Складка
Мостик на 1 ноге
Взятие одной/двух гирь на грудь
Взятие двух гантелей в стойку
Выбросы гири двумя руками
Ходьба выпадами с гантелями - 3 вариации
Жимовой швунг со штангой
Воздушные приседания (Air squats)
Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Следующие программы
Functional Bodybuilding
Придется попотеть
от
1 550.00 р.
Fanatic Team Camp
Высший пилотаж
от
1 450.00 р.
Буйвол
Придется попотеть
от
1 450.00 р.