Пресс + диск
Пресс + диск Подробнее...
853
просмотра
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Диск
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Мышцы кора
Основная нагрузка
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Пресс + диск - техника выполнения упражнения.
Самое эффективное упражнение для пресса!
Лягте на спину. Возьмите подходящий вам по весу предмет, диск от штанги, тяжелую книгу, утюг, да что угодно. Руки держите прямыми, выполняем небольшие подъемы туловища, в нижнем положении предмет находится над уровнем груди, в верхнем стараемся тянуться вперед и вверх, поднимаем туловище примерно до угла 45 градусов, при этом не заваливая диск вперед. Считаем его одним из самых эффективных упражнений для мышц пресса.
Программы с упражнением
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
890.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
790.00 р.
ТЯЖЕЛОГИМНАСТ
Нужна сила воли
Программа по гимнастике для кроссфита! Убей в себе слабости!
от
950.00 р.
Амазонка
Подойдет всем
Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!
от
850.00 р.
Альтернативные упражнения
Скрутка на наклонной скамье
Молитва
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Ситапы с диском над головой
Скалолаз одноножный
Скалолаз двуножный
Скрутка на пресс
Протяжки лежа
Пресс - скрестная работа
Ситапы (Sit ups)
Поочередные подъемы прямых ног
Ножницы - упражнение на пресс
Велосипед - упражнение на пресс
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Бурпи (берпи)
Каракатица
Складка
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Лодочка
Супермен