Пресс + диск
Пресс + диск Подробнее...
1024
просмотра
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Диск
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Мышцы кора
Основная нагрузка
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Пресс + диск - техника выполнения упражнения.
Самое эффективное упражнение для пресса!
Лягте на спину. Возьмите подходящий вам по весу предмет, диск от штанги, тяжелую книгу, утюг, да что угодно. Руки держите прямыми, выполняем небольшие подъемы туловища, в нижнем положении предмет находится над уровнем груди, в верхнем стараемся тянуться вперед и вверх, поднимаем туловище примерно до угла 45 градусов, при этом не заваливая диск вперед. Считаем его одним из самых эффективных упражнений для мышц пресса.
Программы с упражнением
Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от
1 250.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от
1 350.00 р.
Амазонка
Подойдет всем
Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!
от
1 150.00 р.
ТЯЖЕЛОГИМНАСТ
Нужна сила воли
Программа по гимнастике для кроссфита! Убей в себе слабости!
от
950.00 р.
Альтернативные упражнения
Скрутка на наклонной скамье
Молитва
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Поочередные подъемы прямых ног
Ножницы - упражнение на пресс
Ситапы (Sit ups)
Пресс - скрестная работа
Велосипед - упражнение на пресс
Протяжки лежа
Скрутка на пресс
Скалолаз одноножный
Скалолаз двуножный
Бурпи (берпи)
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Каракатица
Складка
Планка и ее разновидности
Обратные бурпи (берпи) с гирей
Парашютист