Пресс + диск

В каталог упражнений

Пресс + диск Подробнее...

820 просмотров

1 нравится

Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Мужской

Зал

Дом

Улица

Начальный уровень

Вес собственного тела

Диск

Динамика

Работа с отягощением

Мышцы кора

Мышцы живота

Прямая мышца живота

Пресс + диск - техника выполнения упражнения.

Самое эффективное упражнение для пресса!

Лягте на спину. Возьмите подходящий вам по весу предмет, диск от штанги, тяжелую книгу, утюг, да что угодно. Руки держите прямыми, выполняем небольшие подъемы туловища, в нижнем положении предмет находится над уровнем груди, в верхнем стараемся тянуться вперед и вверх, поднимаем туловище примерно до угла 45 градусов, при этом не заваливая диск вперед. Считаем его одним из самых эффективных упражнений для мышц пресса.

Программы с упражнением

Высший пилотаж

Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.

от 890.00 р.

Functional Training

Придется попотеть

Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.

от 790.00 р.

Амазонка

Подойдет всем

Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!

от 850.00 р.

Fanatic Team Camp

Высший пилотаж

Программа тренировок по кроссфиту для любителей и профессионалов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту

от 1 150.00 р.

ТЯЖЕЛОГИМНАСТ

Нужна сила воли

Программа по гимнастике для кроссфита! Убей в себе слабости!

от 950.00 р.

Альтернативные упражнения

Скрутка на наклонной скамье

Касание прямых ног - упражнение на пресс

Ситапы с диском над головой

Скалолаз одноножный

Скалолаз двуножный

Скрутка на пресс

Протяжки лежа

Пресс - скрестная работа

Ситапы (Sit ups)

Поочередные подъемы прямых ног

Ножницы - упражнение на пресс

Велосипед - упражнение на пресс

Полубурпи (полуберпи) с резиной

Бурпи (берпи)

Каракатица

Отжимания от возвышенности + подъемы ног

Супермен