Скрутка на наклонной скамье

Скрутка на наклонной скамье Подробнее...
694 просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Тренажеры
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота

Качаем пресс. Скрутка на наклонной скамье - техника выполнения упражнения.

Скрутка на наклонной скамье. Упражнение на пресс. Зафиксируйте ноги в подушки тренажера, отклонитесь, руки за головой. Выполняем скрутку туловища, именно скрутку, а не подъемы прямого тела вверх, если вы будете просто поднимать прямое тело вверх, толку будет мало, так как при таких подъемах практически отключается работа пресса и работают, в большей степени, ноги и немного нижнего пресса. Чтобы этого не происходило, старайтесь сильно не поднимать поясницу, как бы тянитесь носом к низу живота. В верхнем положении выполняем небольшую задержку, а также концентрируемся на работе пресса, в нижнем положении не касаемся скамьи спиной, все движения плавные без рывков. Это одно из самых эффективных упражнений для мышц живота.

Программы с упражнением