Молитва

Молитва Подробнее...
736 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Сложность
Базовый
Снаряды
Тренажеры
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Работа с отягощением
Соотношение по плоскотям
Мышцы кора

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота

Молитва - упражнение на пресс - техника выполнения.

Возьмитесь двумя руками за ручки, встаньте на колени и держите руки у лба. Выполняем скручивания туловищем, а не наклоны прямого тела вниз, наша задача именно скрутить тело, как бы тянемся носом к низу живота. Опускаем снаряд вниз за счет работы мышц пресса, таз вниз не опускаем. Вес подбирайте индивидуально, примерно такой, чтобы вас хватило на 20 повторов в 1 серии. Отличное упражнение для мышц живота.