Ножницы - упражнение на пресс

Ножницы - упражнение на пресс Подробнее...
530 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Специализация упражнения
Легкая атлетика
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Межреберная мышца

Ножницы - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения.

Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Носки натянуты от себя. Выполняем поочередные скрестные движения ногами в стороны, то есть сначала одна нога сверху, затем другая. Движения выполняются достаточно близко к полу, если поднять ноги слишком высоко, пресс из работы выключится, чем ближе ноги к полу, тем больше работают ваши мышцы!

Программы с упражнением