Ножницы - упражнение на пресс
Ножницы - упражнение на пресс Подробнее...
1377
просмотров
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Мышцы кора
Основная нагрузка
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Межреберная мышца
Ножницы - упражнение на пресс - техника выполнения упражнения.
Принимаем положение лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Носки натянуты от себя. Выполняем поочередные скрестные движения ногами в стороны, то есть сначала одна нога сверху, затем другая. Движения выполняются достаточно близко к полу, если поднять ноги слишком высоко, пресс из работы выключится, чем ближе ноги к полу, тем больше работают ваши мышцы!
Программы с упражнением
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
1 250.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от
1 250.00 р.
Ghetto Workout
Подойдет всем
Тренировки с турником, брусьями и весом собственного тела! Увеличение количества подтягиваний и отжиманий!
от
1 150.00 р.
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от
1 250.00 р.
Kettlebell Classic
Придется попотеть
Тренировки с гирями и весом собственного тела в домашних условиях, на улице или в зале.
от
1 350.00 р.
Амазонка
Подойдет всем
Тренировки для девушек в зале для красивой фигуры. Большой акцент работы на ноги и ягодицы!
от
1 250.00 р.
Спецназ
Придется попотеть
Программа тренировок для военных и спецподразделений. Подготовится и сдать на отлично зачёты по физподготовке.
от
1 350.00 р.
Альтернативные упражнения
Каракатица
Скалолаз одноножный
Подъем ног с виса на турнике
Подъемы ног с виса, из стороны в сторону
Пресс - скрестная работа
Лучшие упражнения для пресса - топ 10.
Поочередные подъемы прямых ног
Велосипед - упражнение на пресс
Скалолаз двуножный
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Касание прямых ног - упражнение на пресс
Ситапы (Sit ups)
Скрутка на пресс
Протяжки лежа
Бурпи (берпи)
Складка
Пресс + диск
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Боковая планка в динамике
Супермен