Подъемы ног с виса, из стороны в сторону

Подъемы ног с виса, из стороны в сторону Подробнее...
388 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Мужской
Место
Зал
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Турник
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Мышцы кора

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота
Наружная косая мышца живота
Внутренняя косая мышца живота
Передняя зубчатая
Межреберная мышца

Подъемы ног с виса, из стороны в сторону - техника выполнения упражнения.

Подключаем работу косые мышцы живота. Упражнение для того, чтобы накачать пресс.

Повисните на перекладине двумя руками, выполняем подъемы согнутых ног сначала в 1 сторону затем в другую, поочередно. Поднимаем ноги до уровня груди, вниз опускаем не до полного расслабления мышц живота, немного оставляем их в нагрузке. Не раскачивайтесь. В работу включаются прямая мышца живота, а также косые мышцы живота.

Программы с упражнением

Functional PRO
Высший пилотаж
Программа тренировок по кроссфиту для продвинутых атлетов. Подготовка к выступлению на соревнованиях по кроссфиту.
от 890.00 р.
Functional Training
Придется попотеть
Для атлетов, которые желают развиваться во всех направлениях и выступать на любительских соревнованиях по кроссфиту.
от 790.00 р.
Fanatic Kettlebell (две гири)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием двух гирь, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 850.00 р.
Fanatic Kettlebell (одна гиря)
Подойдет всем
Программа тренировок c использованием одной гири, турника и брусьев. Готовность к любым вызовам с гирями!
от 850.00 р.
Kettlebell challenge
Придется попотеть
Прими недельный вызов уличных тренировок с гирей, турником, брусьями и весом собственного тела!
Бесплатно
Гимнастика
Подойдет всем
Программа тренировок по гимнастике. Это не просто программа тренировок, это целое научное пособие!
от 750.00 р.
ВАРВАР
Подойдет всем
Варварский кроссфит! Тренировки на улице с камнем или гирей, турником и брусьями!
от 750.00 р.
Fanatic STRONG
Нужна сила воли
Набрать функциональную мышечную массу, поднять силовые показатели. Крушить комплексы из кроссфита с железом.
от 890.00 р.