Подъемы ног с виса, из стороны в сторону

Подъемы ног с виса, из стороны в сторону Подробнее...
343 просмотра
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
0 нравится

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Улица
Сложность
Базовый
Снаряды
Турник
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы предплечья
Мышцы кисти
Мышцы живота
Прямая мышца живота
Косые мышцы живота

Подъемы ног с виса, из стороны в сторону - техника выполнения упражнения.

Подключаем работу косые мышцы живота. Упражнение для того, чтобы накачать пресс.

Повисните на перекладине двумя руками, выполняем подъемы согнутых ног сначала в 1 сторону затем в другую, поочередно. Поднимаем ноги до уровня груди, вниз опускаем не до полного расслабления мышц живота, немного оставляем их в нагрузке. Не раскачивайтесь. В работу включаются прямая мышца живота, а также косые мышцы живота.

Программы с упражнением