Отжимания от возвышенности (женский вариант)
Отжимания от возвышенности (женский вариант) Подробнее...
1192
просмотра
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
Параметры
Пол
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Динамика
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Горизонтальные жимы
Основная нагрузка
Мышцы рук
Трицепс плеча
Передние дельты
Мышцы груди
Отжимания от возвышенности - техника выполнения упражнения.
Упражнения для улицы, для уличных тренировок.
Обопритесь руками об опору, ноги поставьте вместе, принцип тот же, что и при обычных отжиманиях, опускайтесь до касания грудью, либо до угла 90 градусов в локтевых суставах. Обратите внимание, чем выше опора, тем легче отжиматься, чем ниже, тем, соответственно, сложнее. Данное упражнение, думаю, отлично подойдет для девушек, особенно для тех, кто еще не научился отжиматься от пола.
Программы с упражнением
Альтернативные упражнения
Отжимания от возвышенности + подъемы ног
Отжимания с отрывом ладоней в нижней позиции
Отжимания - 4 вида
Отжимания на брусьях любой стиль
Отжимания между гирь
Горизонтальные отжимания на кольцах
Жим штанги лежа, техника с мостом и без моста
Бурпи (берпи)
Обратные отжимания
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Полубурпи (полуберпи) с резиной
Выходы силой на кольцах
Строгий выход силой на кольцах
Отжимания на кольцах любым способом
Богатырские бурпи (берпи)
Бурпи с гантелями - полный цикл
Мостик на двух ногах
Мостик от возвышенности
Отжимания в стойке на руках
Мостик на 1 ноге