Отжимания - 4 вида

Отжимания - 4 вида - техника выполнения упражнений.

Упражнения для улицы. Виды отжиманий, которые можно выполнить на улице и разнообразить свой тренировочный процесс.

1. Отжимания с переходами в сторону

2. Отжимания с поочередным отведением рук назад

3. Отжимания с поочередными разворотами

4. Отжимания с подъемом согнутых ног к груди

Виды отжиманий:

- Первый вид отжиманий - отжимания с переходами в сторону. Подставляем одну руку к другой, при этом выполняем переход ногами. Дополнительную нагрузку получают мышцы корпуса, рук и груди.

- Второй вид - отжимания с поочередным отведением рук назад. Выполняем глубокие отжимания, затем поднимаем одну руку вверх. Дополнительную нагрузку получают мышцы корпуса, а также мышцы спины и задние дельты.

- Третий вид - отжимания с поочередными разворотами. Выполняем глубокие отжимания, подъем прямой руки назад и разворот корпуса. Дополнительную нагрузку получают косые и боковые мышцы живота.

- Четвертый вид - отжимания с подъемом согнутых ног к груди. Дополнительную нагрузку получают мышцы живота.