Топ 8. Упражнения с гантелями на все тело.

Топ 8. Упражнения с гантелями на все тело. Подробнее...
1024 просмотра
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Сложность
Базовый
Снаряды
Гантели
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Сила
Взрывная сила
Специализация упражнения
Кроссфит
Фитнес

Основная нагрузка

Практически все мышцы вашего тела

Топ 8. Упражнения с гантелями на все тело - техника выполнения.

Разберем лучшие, на наш взгляд, упражнения с гантелями на все тело! Упражнения, которые не просто дают проработку мышцам, а также активно включают в работу ваше дыхание и множество мышечных групп. Помогают в развитии выносливости, силы, взрывной силы, подвижности, в общем, нагружают ваше тело со всех сторон.

Функциональная работа с гантелями не выходя из дома! Разносторонний тренинг - это выбор Кузницы спорта!

Начнем со взятия гантелей на грудь. Первое - это взятия гантелей в стойку, также можно поработать и в сед.

Второе упражнение - ко взятию гантелей добавляем швунг или можете даже выполнять жимы стоя.

Третье - рывок двух гантелей - мощное движение сразу с пола над головой, минуя плечи! Работа на взрывную силу!

Идем дальше, фронтальные приседания! Отличная нагрузка на ваши ноги! А удержание гантелей перед собой лишь добавит нагрузки на все тело!

Следующее упражнение просто убийца вашей дыхалки! Где расслабиться, спросите вы!? А, нигде! Это упражнение выбьет из вас всю душу! Только терпи и молись богам выносливости!

Вы возможно подумали, что на этом мы остановимся?! Следующее упражнение - кластеры! Это совокупность трастеров со взятиями гантелей на грудь! Придется сильно постараться, чтобы набрать каких-то 20 повторений!

Сейчас вы уже точно подумали, куда еще хуже! А есть куда! Что скажете на счет бурпи с гантелями?! Даже 10 повторений в серии вам будут казаться просто адом и вы будете молить о пощаде!

У нас для вас хорошая новость или плохая, тут уж как посмотреть, в общем, бурпи - это еще не предел! Предлагаю вам взглянуть на это чудо! Вашему вниманию ужасный и вселяющий страх, Мэнмейкер. К бурпи добавляем тягу гантелей и взятия в сед! Дальнейшие комментарии не уместны! Просто смотрите сами!

Программы с упражнением