Один дома

Система покупки за медальки

срок действия – без ограничения

Один дома

Тренировка рук с гантелями и турником дома

Система покупки за медальки

срок действия – без ограничения

Один дома - уникальное направление на кузнице. Тренировки для тех, кто желает поработать только над руками в домашних условиях с использованием двух гантелей и турника.

Главная цель - тонус, гипертрофия мышц рук, увеличение силовой выносливости рук, увеличение количества подтягиваний, увеличение работоспобности в подтягиваниях.

АВТОР ПРОГРАММЫ
Александр Салманов

Базовый [★★☆☆]

1 250.00р. за 4 недели

Купить

Дней в неделе: 3

Между тренировками должен быть отдых 1-3 дня.

В каждой тренировке присутствуют подтягивания на турнике
В каждой тренировке есть жимовые и тяговые движения с гантелями

Инвентарь:

две гантели (желательно разборные, либо наличие разных по весу гантелей)
турник
резина для разминок и дополнительных работ
лавка для жима гантелей лежа (но так же можно будет выполнять лежа на полу)

Почему тебе стоит выбрать программу "один дома"?

ты не знаешь, как построить тренировки самостоятельно, чтобы прогрессировать
ты устал от одноообразных тренировок, ты хочешь чего то нового!
у тебя есть ограничения, которые не позволяют качать ноги на данном этапе, либо ты хочешь дать отдых ногам и сконцентрироваться на руках
у тебя нет цели на данном этапе соревноваться
тебе хочется оставить разнообразие и азарт

В программе не будет сложной гимнастики и не будет сложных упражнений с гантелями, большая работа будет именно над качеством движений, концентрируемся на мышцах.