Приседания - уступающая работа

Приседания - уступающая работа Подробнее...
364 просмотра
1 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Пол
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Тип усилий
Смешанный
Специализация упражнения
Гимнастика
Соотношение по плоскотям
Коленно-доминантные

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Приседания - уступающая работа - техника выполнения упражнения.

Упражнения для улицы, для уличных тренировок.

Ноги поставьте на ширине ваших плеч, либо чуть шире, выполняем медленные приседания, опускаемся вниз 10 секунд, поднимаемся быстрым движением вверх и отдыхаем 5 секунд. Обратите внимание на то, что спина должна быть прямая и даже прогнута в поясничном отделе, стоим на всей стопе, представьте как будто вы давите пятками в землю. Отличное упражнение, нагружающее квадрицепсы, ягодицы и мышцы спины.

Программы с упражнением