Приседания - уступающая работа

Приседания - уступающая работа Подробнее...
349 просмотров
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности
1 нравится

Параметры

Показ
Женский
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Сила
Тип усилий
Толкающие
Статические
Специализация упражнения
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы ног
Ягодицы
Квадрицепсы Четырехглавая мышца бедра

Приседания - уступающая работа - техника выполнения упражнения.

Упражнения для улицы, для уличных тренировок.

Ноги поставьте на ширине ваших плеч, либо чуть шире, выполняем медленные приседания, опускаемся вниз 10 секунд, поднимаемся быстрым движением вверх и отдыхаем 5 секунд. Обратите внимание на то, что спина должна быть прямая и даже прогнута в поясничном отделе, стоим на всей стопе, представьте как будто вы давите пятками в землю. Отличное упражнение, нагружающее квадрицепсы, ягодицы и мышцы спины.

Программы с упражнением

Альтернативные упражнения