Французский жим со штангой

Французский жим. French press. Трицепс. Возьмите штангу в руки узким хватом примерно 10 см между кистями, лягте на лавочку. Штанга подойдет как с изогнутым грифом так и с прямым. Опускаем штангу ко лбу, затем полностью распрямляем в локтевых суставах. Локти держим ровно, не уводим назад и вперед, стараемся во время всего движения держать их перпендикулярно полу. Вниз опускаем чуть медленнее, вверх можно быстрее.

Французский жим - отличное упражнение для развития мышц рук а именно трицепса.

Выполнять французский жим можно с гантелями и в домашних условиях, достаточно лечь на пол или лавочку, стул, кровать и тд.

Выполняя французский жим концентрируйтесь на работе трицепса и не уводите локти вперед или назад. Перед тем как выполнять французский жим убедитесь что ваши локти и связки впорядке, так как большая нагрузка ложится на них.

Вес снаряда при выполнении французского жима не должен быть слишком тяжелым, так как это значительно ухудшит вашу технику и эффективность от данного упражнения, так же при большом весе штанги повышается риск травмы локтевых суставов.

Если вы выполняете французский жим на наклонной скамье или лавке, то не в коем случае не ставьте ноги на лавку, ставьте их на пол широко расставленными, для удержания положения тела и избежания возможных травм!