Протяжки лежа

Протяжки лежа Подробнее...
611 просмотров
0 нравится
Авторизуйтесь и Вам будут доступны все возможности

Параметры

Показ
Мужской
Место
Зал
Дом
Улица
Сложность
Начальный уровень
Снаряды
Вес собственного тела
Развитие качеств
Выносливость
Координация
Тип усилий
Тянущие
Специализация упражнения
Бодибилдинг
Фитнес

Основная нагрузка

Мышцы живота
Прямая мышца живота

Протяжки лежа - качаем пресс - техника выполнения упражнения.

Лягте на спину. Ноги держите на весу. Сначала подтягиваем согнутые ноги к груди, далее выбрасываем ноги вверх. Обратите внимание на то, что ноги выбрасываются не к голове, а именно вверх, только так вы сможете хорошенько прочувствовать работу ваших мышц живота, когда закидываете ноги к голове или даже за нее, нагрузка с пресса уходит. Опускаем ноги по той же траектории. В работу включаются все отделы вашего пресса, без каких-либо акцентов.

Программы с упражнением