Fanatic Team Camp

Fanatic Team (Camp Online)

Тренировочный лагерь онлайн - "И сойдутся все от мала до велика на одной арене!"

Кто может присоединиться к программе? Любой желающий, из любого зала или города!

Это общий план подготовки для атлетов категории PRO, среднего уровня атлетов и просто любителей функциональных тренировок. Здесь тренируемся все вместе, читаем отчеты друг друга, вместе зарубаемся в тестовых заданиях! Тянемся друг за другом, мотивируемся на тренировки и на заполнение дневника.

Важно! Данная программа ведется в режиме реального времени, если вы пропустили неделю - то вы про нее забываете и открываете текущую/последнюю неделю тренировок. Если вы только присоединились к нам где-то в середине цикла, подключайтесь к нам в процесс и идите с нами дальше уже по порядку. Это особенно важно еще и потому, что периодически будут открываться ветки с подводкой под опредленный старт, например, Ural Athletic Challenge, кстати, если хотите подготовиться к данному и другим крупным турнирам в 2020 году, то начать стоить заранее.
Дней в неделе: 6
План имеет две основные ветки:
1. PRO - тренировки под полный набор оборудования и навыков. Основная цель - соревнования в стиле кроссфит в любой категории.
2. Classic - тренировки носят характер ближе к классическому кроссфиту среднего уровня. Меньше сложных заданий, часто задания подбираются таким образом, что бы не было сильных "тормозов". Основная цель - соревнования в средних категориях, а так же общий прогресс в силе, выносливости и разносторонним развитии организма.

Так же этот план будет совмещать в себе еще несколько веток (от цикла они будут меняться). Скажем две ветки будут на ходьбу на руках, выходы на кольцах - уровень обучения и уровень совершенствования. Так же на неделю будут даваться легкие задания, которые можно выполнить отдельной легкой тренировкой или в замену основной, но с минимальным набором оборудования.

Каждый атлет сможет сам выбирать какой план выполнять сегодня, если атлет категории PRO утомился и хочет какое то время поработать в среднем режиме без сложных движений, без проблем сможет поработать по плану Classic, так же и атлет средней категории если уже отлично научился выполнять выходы на кольцах, сможет брать задания из PRO ветки и выполнять вместе с ребятами сильной категории.

Если обобщить цель программы, то это построить максимально разносторонний организм. Быть сильными, выносливыми, уметь выполнить гимнастическое задание, циклическое, выполнить любое комплексное задание. Выйти на соревнования по кроссфиту, многоборью, зарубы в стиле кроссфита. План пишется на каждый день, кроме воскресенья. От вас требуется минимальное кол-во тренировок в неделю - 3, рекомендую хотя бы 4-5 для тех кто стремится выступать на соревнованиях.

*Для вас доступны более 500 видео упражнений и уроков, в том числе и закрытые
*Продуманная система тренинга
*Грамотная подводка к основным стартам и турнирам
*Развитие тяжелоатлетических и гимнастических навыков
*Возможность выбирать план и дополнительные работы
*Простой дневник тренировок и календарь, отчеты других пользователей
*Повышение мотивации и интереса за счет системы рейтинга, уровней и званий

Невозможное сегодня, станет возможным завтра! Вместе с нашей командой Fanatic Team!



Часто используемые упражнения

Бурпи (берпи) - 15 вариаций
Подносы ног к перекладине - Киппингом
10 Видов взятия штанги на грудь
Броски медбола (Wall Ball) - Техника
Двойные прыжки на скакалке
Прыжки на тумбу - Техника. Полный разбор!
Гиперэкстензия - 7 вариаций
Фронтальный присед
Подъем по канату. Силовой, киппинг, с ногами
Становая тяга
Выходы силой на кольцах - Техника
Трастеры
Рывок гири
Жим штанги лежа
Швунг толчковый и жимовой
Приседания со штангой над головой
Рывок гантели - Техника
Рывок штанги в сед
Отжимания от пола. Отжимайся правильно!
Воздушные приседания. Air squats
Бурпи с гантелями - полный цикл
Отжимания на кольцах киппингом
Армейский жим. Жим штанги стоя и жим штанги сидя.
Отжимания в стойке на руках. Техника
Подтягивания - киппинг, баттерфляй
Махи гирей
Глубокий присед - Вред или польза?
Толчок штанги
Рывок штанги в стойку - Для комплексов кроссфит
Толчок одной гири
Рывок двух гирь
Жим рывковым хватом из за головы
Русские махи с гирями. Двумя и одной
Трастеры с гантелями
Толчок двух гирь
Пистолетик. Приседания на 1 ноге
Фронтальный присед с гантелями
Толчковый швунг со штангой
Прыжковые воздушные приседания
Толчок гирь длинным циклом


Предыдущие программы