Швунг толчковый и жимовой

Швунг толчковый и жимовой.

Рассмотрим различия в выполнении двух швунгов - швунга жимового и швунга толчкового.

Швунг жимовой - техника выполнения упражнения.

Подсаживаемся в ноги, далее с ног выполняем движение руками, жмем штангу над головой и фиксируем положение. То есть, при выполнении швунга, вы должны заложить начало движения ногами, а уже далее подхватить движущуюся штангу и дожать ее руками над головой. Взгляд перед собой, корпус держим ровно, спину не гнем, уверенно стоим на всей стопе!

Швунг толчковый - техника выполнения упражнения.

Подсаживаемся в ноги, толкаем штангу ногами и тазом, далее когда штанга пошла вверх, резко уходим под нее в полуприсед. То есть, в толчковом швунге руки работают уже гораздо меньше, чем в жимовом. Всю основную работу делают ваши ноги и, чем глубже и резче вы делаете подсед, тем с большим весом вы справитесь! Представьте как будто вы хотите прыгнуть со штангой, кинуть ее максимально мощно вверх, как только подкинули, резко уходим в полуприсед, а в этот момент, в момент ухода в подсед, руками бьем максимально мощно вверх и фиксируем положение. Швунг толчковый выполняется в более взрывном режиме.